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おはよう
⚙️ 設定
サポートキャラ（仮）
…
🧒
サポートキャラ
—
—
← 左にスワイプで記録ダッシュボード ・ 💬で話しかけて記録
›
—
—%体脂肪率 ・ —kg
現在—%
目標12%
体重—
参考67
🎯 シックスパック—
きょうの収支 ・ 記録中
1日の終わりに確定
活動代謝 予定
— kcal
—
＋⚖️ 体重・体脂肪
— %
体脂肪 ・ —kg
＋🍽️ 食事
0
/—kcal
＋💧 水分
0ml
あと—ml
＋🏋️ 筋トレ
— kg
筋力合計(1RM)
›🔥 開始からの積み上げ
— kg
開始から減量
›📸 見た目
—
未登録

チャット履歴

サポートキャラとのやり取り
※ 履歴は日付ごとにまとまります。常時表示はせず、ここから振り返れます。

体重・体組成を記録

—
—

食事

—
—
食べた量を都度記録 ・ カロリーとPFCを自動計算
きょうの目標PFC（体重×2・F20%・自動算出）
P
—g
F
—g
C
—g
—⚙️設定で減量ペース変更
🍖 今週のメイン食材—
設定したメインをベースに米と量を提案。変更はチャットで「メインを銀鮭にして」のように伝えてください。
🍗
—
—
選択中
※ タンパク質源はメイン食材で固定。記録ごとに残り枠から米の量を自動で再提案します。

水分

—
—
1日 2,000ml ・ 時間ごとに通知

筋トレ

—
—
重量×回数から1RM(筋力)と消費を自動算出 ・ 記録した分が今日の実績に
＋ オプション運動（やった分プラスで燃焼）
ベースに加えてできる時に。チャットで伝えると今日の消費に加算されます
🚶 追加ウォーク 30分+150
🪜 階段・坂道 20分+170
⚡ HIIT 15分+180
🏃 ジョギング 20分+230
🚴 サイクリング 30分+210
🪢 縄跳び 10分+130
💪 追加筋トレ 30分+215

見た目

—
—
写真は下のチャットから📷で共有 → 自動で振り分け保存
変化をコマ送り再生 ・ 正面
未登録
——
0 / 0
※ チャットで共有した写真を、向きと日付ごとに自動整理。ここでは振り返るだけ。月1の定点比較で腹部の変化が一番わかります。

マイ食品一覧

登録済みの食品（チャットで「これ登録して」と言うと増えます）
🍖 メイン食材（タンパク質源）
🍚 主食・その他
※ 食品の追加・記録はチャットから。「鶏もも200g食べた」のように話しかけると記録されます。

きょうの成果

体型の変化と、これまでの積み上げ
目標までの道のり
現在
—%
→
目標
12%
—
体脂肪率—
達成 —%
体重—
達成 —%
💪 きょうのモチベーション
—
—
体脂肪率が動けば
中身が絞れてる証拠
体重が動けば
確実に前進してる
筋肉を残せているか（体組成計 実測）
筋肉量
—
維持が目標
除脂肪体重
—
維持が目標
筋力(1RM計)
—
—
きょう消える脂肪（記録すると動きます）
🔥
0 g
食事・運動を記録すると、今日の脂肪収支が出ます
開始からの積み上げ
— kg
—
きょうのエネルギー収支 ・ 記録中
—

目標タイムライン

いつ どこを目指すかの道のり
※ 除脂肪体重維持の前提。実際の記録に合わせて各節目の日付は自動で前後します。

プロフィール / 目標

体組成計(ES-26P1)連携中
🔑 アプリ用パスワード（ホーム画面アプリのログイン用）
ホーム画面に追加したアプリはブラウザとログイン状態が共有されません。ここでパスワードを作っておくと、アプリ側では初回だけパスワード入力で入れます（以後は自動継続）。
—
cm
kg
%
— (自動算出)
事務作業 (×1.2)
—
BMI
—
体脂肪率(実測)
—
基礎代謝(Katch式)
—
活動代謝(TDEE)
— kcal/日
基礎代謝の計算式（Katch-McArdle）
BMR = 370 + 21.6 × 除脂肪体重
除脂肪体重ベースなので、筋肉が増えれば基礎代謝も上がります。体組成計を測るたび最新値で自動再計算。
※ 除脂肪体重は体組成計の実測を最優先。測らない日は直近の体脂肪率から算出して計算を継続します。
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